Apa Buah Terbaik Penderita Diabetes Bisa Makan?
Ada banyak buah sehat yang tidak meningkatkan kadar gula darah, dan buah ini bisa dikatakan benar menjadi buah terbaik penderita diabetes.
Karakteristik buah sehat untuk penderita diabetes
Dengan mengonsumsi buah sehat diabetes bisa dikontrol. Buah yang memiliki dua fitur penting ini terutama dianggap sebagai buah yang paling bermanfaat dan sehat bagi penderita diabetes:
1 .. Indeks Glikemik Rendah
Buah dengan indeks glisemik rendah (GI) bagus untuk orang yang memiliki tipe-2 atau pra-diabetes. Glycemic Index (GI) adalah skala (Zero-100) yang digunakan untuk menentukan seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat akan mencerna glukosa dalam darah kita. Buah indeks glikemik tinggi turun dengan cepat sedangkan buah indeks glisemik rendah pecah perlahan dan menghasilkan perubahan kecil dalam kadar glukosa darah dan kadar insulin. Buah indeks glisemik rendah melepaskan glukosa perlahan ke dalam darah yang menghindari kenaikan kadar gula darah secara mendadak. Ini adalah faktor penting dalam pengelolaan diabetes Jual bibit durian montong..
2 .. Konten Serat Tinggi
Buah yang kaya serat adalah buah yang baik untuk penderita diabetes karena mereka memiliki indeks glisemik rendah. Serat yang ada di buah ini memperlambat tingkat penyerapan gula di aliran darah.
Daftar buah terbaik untuk penderita diabetes
Buah terbaik dan sehat untuk penderita diabetes tercantum di bawah ini:
1 .. Alpukat
Alpukat dianggap sebagai salah satu buah tremendous diabetes. Mereka kaya akan berbagai nutrisi, vitamin, dan mineral. Mereka adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, dan kandungan gulanya rendah. Mereka juga merupakan sumber energi dan serat makanan yang sangat baik.
2 .. Apel
Apel adalah salah satu buah sehat yang bisa dimakan seseorang. Mereka kaya serat dan vitamin C, dan mereka juga rendah kalori, hanya memiliki sedikit sodium, dan tidak ada lemak atau kolesterol. Mereka juga sangat kaya akan antioksidan penting yang dapat membantu mengendalikan diabetes.
three. Jeruk
Jeruk juga salah satu buah diabetes terbaik yang bisa dimakan. Jeruk, terutama jeruk pusar memiliki indeks glisemik rendah dan memberi nutrisi sehat yang penting seperti kalsium, potassium, magnesium dan vitamin. Mereka mengandung sejumlah besar serat makanan, yang membantu mengendalikan kadar gula darah. Mereka juga mengandung sejumlah besar antioksidan.
Untuk pra-diabetes, jeruk pusar dianggap sebagai pilihan terbaik dalam buah-buahan karena membantu mengurangi risiko diabetes tipe-2.
four. Stroberi
Stroberi sebagai salah satu buah diabetes memiliki indeks glisemik rendah yang membuat mereka menjadi pilihan alami bagi penderita diabetes. Stroberi mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mengobati diabetes tipe-2. Keuntungan lain dari makan stroberi adalah bahwa mereka mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan dengan kebanyakan buah lainnya.
5 .. jambu
Jambu biji adalah buah dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi. Mengonsumsi jambu jaga agar kadar gula darah tetap stabil dan juga memberi energi. Jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin terkaya yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Jambu juga membantu meringankan konstipasi, yang merupakan keluhan diabetes umum dan bahkan bisa menurunkan kemungkinan diabetes tipe-2.
Buah Kiwi
Buah kiwi merupakan salah satu buah terbaik bagi penderita diabetes untuk dikonsumsi. Karena serat dan fruktosa yang ditemukan pada buah kiwi, indeks glikemik sangat rendah, berarti mengonsumsi buah ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Buah kiwi juga rendah kandungan lemaknya sehingga membantu menambah berat badan. Berat penderita diabetes perlu diatur setiap saat sehingga diabetes mereka juga akan terkontrol. Buah kiwi juga kaya potassium dan antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dan jantung.
7 .. Pir
Pir mengandung gula buah alami yang disebut “Levulose”, yang menambah rasa manis buah dan gula buah ini mudah diubah menjadi energi pada penderita diabetes. Pir rendah kalori dan karbohidrat yang cocok untuk penderita diabetes. Pir adalah serat buah yang tinggi dan sangat membantu dalam mengurangi gula darah dan berat badan.