O melhor programa de perda de peso

O melhor programa de perda de peso

O QUE O MELHOR PROGRAMA DE PERDA DE PESO NÃO É.

O melhor programa de perda de peso provavelmente não é sobre dietas, pílulas dietéticas, dietas da moda, ou até mesmo sobre dieta! Embora envolva atividade física … somos todos adultos aqui, eu vou usar a palavra..exercício … não é sobre forçar seus limites físicos, se envergonhar na frente dos vizinhos, se juntar a um ginásio caro, ou contratando um personal trainer. Não se trata de participar de um culto, evitando amigos, alienando sua família, comendo apenas alimentos pouco apetitosos e pouco apetitosos ou sentindo-se culpado e deprimido. Acima de tudo, nunca deve ser sobre estar sozinho em sua luta.

O QUE É O MELHOR PROGRAMA DE PERDA DE PESO!

Mais simplesmente afirmou, o melhor programa de perda de peso é aquele que você vai ficar com. Vamos modificar isso um pouco e dizer que é um programa saudável, factível, racional e flexível que você vai manter … isso funciona!

OS FATOS BÁSICOS SOBRE DIETA E PERDA DE PESO!

Dietas não funcionam. Sim! É tão simples assim. quitoplan Ah, se você quiser perder 5 ou 10 libras para ter uma boa aparência no casamento da sua irmã, uma dieta rápida pode estar bem. Mas se você realmente tem um problema de peso, como mais de 50% dos americanos, é uma condição vitalícia e requer medidas para a vida toda. No entanto, não se considere condenado a uma vida sem prazer ou felicidade e não desista. Volte e leia o primeiro parágrafo, e perceba que há coisas que PODEM ser feitas, e VOCÊ PODE FAZER. Entretanto, deixe-me apenas cobrir alguns factos. Rapido e sujo. Você pode digitalizar através deles e apenas obter o básico. Este artigo não será grande o suficiente nem intimidador o suficiente para incluir tudo.

PORQUE DIETAS NÃO TRABALHAM.

As dietas não funcionam por muitas razões, físicas e mentais, mas eu não tenho espaço suficiente aqui para cobrir todas elas. A principal razão pela qual uma dieta não funciona é que o seu corpo possui alguns mecanismos auto-reguladores realmente eficazes. Se você privá-lo da ingestão de calorias esperada ao longo de um período de tempo, ele se ajustará para precisar de menos calorias. Embora você esteja comendo menos (e definitivamente não esteja gostando), seu corpo se acomodará em um novo padrão e seu peso estabilizará com apenas uma pequena perda de peso. Pior ainda, quando você parar de fazer dieta, como você sabe, o corpo manterá seu novo nível de necessidade de calorias enquanto você retorna aos seus antigos hábitos alimentares. Isso nos leva a outro ponto.

A LEI BÁSICA DA PERDA DE PESO E DO GANHO DE PESO.

O corpo de todos trabalha ao seu próprio ritmo e necessidades, mas todos seguem a mesma lei. Se você ingerir mais calorias do que seu corpo precisa, armazenará o excesso como gordura. Linha de fundo. Facto. Fim da discussão … quase. Usando as informações do parágrafo acima, você pode ver que quando você sai da sua dieta e volta a comer da maneira antiga depois que seu corpo ajustou suas necessidades para baixo, agora você tem MAIS EXCESSO DE CALORIAS PARA SER ARMAZENADO COMO FAT! É por isso que as pessoas geralmente GANHAM PESO após uma dieta … ou uma série de dietas.

Então, qual é o melhor programa de perda de peso?

Como você pode ver, você está de volta ao início desta discussão, mas com um pouco mais de informação. Nós ainda podemos dizer que o melhor programa de perda de peso é aquele que você vai ficar com, e agora você sabe um pouco mais sobre o porquê. Desde que somos todos diferentes, o fato óbvio deve ser que o que você precisa encontrar não é o melhor programa de perda de peso, mas o seu melhor programa de perda de peso … o que você vai ficar com. A grande questão em sua mente é …

COMO VOCÊ ENCONTRA “SEU” MELHOR PROGRAMA DE PERDA DE PESO?

Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde, sua vida e sua situação de peso pessoal, como beber mais água, dormir bastante, fazer coisas que você gosta, por exemplo. Todos estes podem contribuir para a perda de peso, mas vamos apenas olhar para duas coisas por agora.

1. Torne-se mais ativo: Repare, evitei dizer “exercitar”. Ops! Eu disse isso. Olha, o exercício é igual a atividade. Se você quiser fazer as fitas de Richard Simmons e “Sweat to the Oldies”, mais poder para você. Se você optar por comprar um Bowflex e em alguns meses se parecer com a avó em seus comerciais de TV, isso é ótimo! As probabilidades são no entanto, você só precisa fazer alguns ajustes de estilo de vida e tornar-se mais consciente das oportunidades que existem para “exercício” na vida diária. Ah, claro, um programa de exercícios planejado e programado é ótimo, mas também é um passeio, jardinagem, natação, limpeza de casa ou … bem, você entende. A única necessidade é torná-lo regular, pelo menos 4 ou 5 vezes por semana, e torná-lo um desafio.

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